Wie nutzt man Stehpulte gesünder?
Die Verwendung eines Hebetisches kann Muskelschmerzen und Körpersteifheit vorbeugen.Hier sind einige Tipps.
1. Halten Sie die Hebetischplatte immer auf Ellenbogenhöhe.
2. Halten Sie Ihren Nacken hoch und Ihre Schultern entspannt.
3. Machen Sie Ihre Knie beim Aufstehen nicht steif.
4. Halten Sie den Bildschirm auf Augenhöhe.
5. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und parallel zur Tischplatte.
6. Stehen Sie nicht länger als 60 Minuten ununterbrochen.
7. Sitzen Sie nicht länger als 30 Minuten ununterbrochen.
Sie sollten zwischen Sitzen und Stehen wechseln.Es ist erwiesen, dass langes Sitzen gesundheitsschädlich ist.Doch genau wie das Sitzen den ganzen Tag über Ihrem Körper schadet, kann auch langes Stehen Ihrem Körper schaden.Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen kann helfen, Körperschmerzen zu vermeiden und vorzubeugen.Untersuchungen zufolge sollte das Verhältnis von Sitz- zu Stehzeit 1:1 oder 2:1 betragen.Mit anderen Worten: An einem Acht-Stunden-Arbeitstag sollten Sie 30 bis 45 Minuten pro Stunde stehen.Justieren Sie Ihren Hubtisch also alle halbe Stunde neu.Abwechselndes Sitzen und Stehen macht Sie nicht nur aktiv, sondern auch leistungsfähiger.
