Sie haben vielleicht schon von der neuesten Modeerscheinung in der Arbeitsplatztechnologie gehört: Höhenverstellbare Stehpulte.Es besteht eine gute Chance, dass mindestens eine Person in Ihrem Büro ein Fan von höhenverstellbaren Stehpulten ist.Da wir nun die modernsten Fernarbeitstechnologien in unseren Häusern installieren, haben diese Geräte ihren Weg in unsere Schlafzimmer, Wohnzimmer und provisorischen Heimbüros gefunden.
Höhenverstellbare Stehpulte waren in aller Munde, um den negativen gesundheitlichen Auswirkungen des langen Sitzens in geduckter Haltung entgegenzuwirken.Auch wenn die Begeisterung etwas nachgelassen hat (nicht zuletzt aufgrund einer vorhersehbaren Gegen-Hype-Kampagne, bei der Stehpulte wegen ihrer Kniebeschwerden aufgeladen werden), nutzen sie weiterhin Millionen von Menschen.
Ist der Hype gerechtfertigt?In diesem Artikel werden die Fakten und Fiktionen hinter Stehpulten untersucht, um eine grundlegende Frage zu beantworten: Sind Steharbeitsplätze von Vorteil?
Der Ursprung der Stehpulte
Es ist nicht so, dass Stehpulte gerade erst eingeführt wurden.Tatsächlich haben viele renommierte Denker, Schriftsteller und Führungskräfte wie Thomas Jefferson, Ernest Hemingway und Charles Darwin Stehpulte entwickelt, um die Körperhaltung zu verbessern und die Aufmerksamkeit zu steigern – Namen wie diese wurden bereits erwähnt.
Stehpulte haben eine solide wissenschaftliche Grundlage: Laut einer Metaanalyse der Forschung zu diesem Thema ist klar, dass längeres Sitzen durchweg zu deutlich höheren Sterblichkeitsraten führt.Wenn wir also davon ausgehen, dass Stehen das Problem löst, sollte das nicht auch so sein?Rechts?
Die Antwort ist leider ungewiss.Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sitzen schädlich für die Körperhaltung und den Kreislauf ist.Wir wissen, dass Sitzen schädlich für die Körperhaltung und den Kreislauf ist, aber es steckt noch mehr dahinter.Höhenverstellbare Stehpulte sind nicht nur ein Hinweis auf Fettleibigkeit (obwohl es sich dabei eher um ein Problem des Lebensstils als um ein Problem handelt, das direkt mit dem Sitzen zusammenhängt), sondern sind auch ein Hinweis auf eine schlechte Körperhaltung.Sind Steharbeitsplätze also die Antwort, wenn Körperhaltung und Gewicht zu den häufigsten Sitzproblemen gehören?
Sind höhenverstellbare Stehpulte besser als Sitzpulte?
Es gibt nicht viele stichhaltige Argumente gegen das Sitzen, da es zu diesem Thema nicht viele Studien gibt und es teilweise an Beweisen mangelt.Mit anderen Worten: Wir können nicht behaupten, dass Stehpulte gesünder sind.
Folgendes wissen wir bisher.Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) führten 2011 eine Studie durch, die ergab, dass die Nutzung eines Stehpults die Schmerzen im oberen Rücken und im Nacken reduziert und gleichzeitig die allgemeine Stimmung im Vergleich zum Sitzen verbessert.Angesichts der Ergebnisse der Studie klingt es überzeugend: „Die Beweise aus unserer Metaanalyse legen nahe, dass Stehpulte von Vorteil sein könnten.“ Diese Schlussfolgerung weist jedoch zwei offensichtliche Mängel auf: 1) Zumindest einige der Vorteile könnten darauf zurückzuführen sein zu einem Placebo-Effekt, und 2) die Forschung untersuchte keine möglichen Nachteile eines höhenverstellbaren Schreibtisches
Orthopädische gesundheitliche Auswirkungen
Stehen ist eine weitaus bessere Haltung sowie eine bessere Haltung für Rücken und Nacken als Sitzen.Allerdings bringt das Stehen über einen längeren Zeitraum seine eigenen Probleme mit sich, vor allem im Zusammenhang mit Kniebeschwerden.Wenn alle verschiedenen Nachteile der Steharbeit berücksichtigt werden, deuten Untersuchungen zu diesem Problem darauf hin, dass Sitzschreibtische keine größeren orthopädischen Vorteile gegenüber Stehschreibtischen bieten.
Für einige der negativen Auswirkungen von Stehpulten gibt es Abhilfemaßnahmen.In mehreren Studien wurde beispielsweise festgestellt, dass Ermüdungsmatten die Müdigkeit beim Stehen und die Kniebelastung um 60 % verringern.Obwohl es keine Studie gibt, die diese Theorie stützt, kann der Unterschied ausreichen, um etwaige Nachteile eines höhenverstellbaren Stehpultaufbaus im Vergleich zu einem vierbeinigen Gegenstück auszugleichen.
Auswirkungen auf Fettleibigkeit
Ein weiterer vermeintlicher Vorteil von Stehpulten ist, dass sie bei der Gewichtsreduktion helfen.An dieser Front besteht wissenschaftlicher Konsens.Bei einer Stehpultkonfiguration werden nicht wesentlich mehr Kalorien verbrannt als beim Sitzen, und es handelt sich nicht einmal annähernd um ein Wundermittel gegen Fettleibigkeit, wie oft angepriesen wird.Im besten Fall verlieren Sie jedes Jahr ein paar Kilo, aber von Woche zu Woche wird es keinen großen Unterschied machen.
Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass es zwar nicht viele Untersuchungen zu den physiologischen Auswirkungen von Stehpulten gibt, die wenigen vorhandenen Untersuchungen jedoch darauf hindeuten, dass sie nicht besonders vorteilhaft sind.
Lohnen sich Stehpulte?
Kurze Antwort: Es kommt darauf an.
Lange Antwort: Eine im Journal of Human Engineering veröffentlichte Studie ergab nicht, dass ein Stehpult aus physischer Sicht vorteilhaft ist, das Potenzial für eine höhere Produktivität jedoch nicht zunichte macht.Die beste Antwort kann abhängig von Ihren eigenen Vorlieben und physiologischen Reaktionen auf das Stehen während der Arbeit variieren, bis weitere Untersuchungen zu diesem Thema durchgeführt werden.Auch wenn Sie nicht glauben, dass Stehpulte einen großen Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit haben, können sie dennoch Ihre allgemeine Stimmung oder Produktivität verbessern.
Die Nachteile von Steharbeitsplätzen haben nichts mit denen von Sitzarbeitsplätzen zu tun.Mit anderen Worten: Das Stehen löst viele der Schwierigkeiten, die das Sitzen mit sich bringt, und fügt gleichzeitig noch eigene hinzu, und umgekehrt.
Sie könnten zu dem Schluss kommen, dass eine Hybridkonfiguration der beste Ansatz ist, um beides optimal zu nutzen und gleichzeitig die Gefahr zu verringern.Als Alternative zum reinen Sitz- oder Stehschreibtisch erfreuen sich Sitz-Steh-Schreibtische immer größerer Beliebtheit – Arbeitsplätze, die per Elektronik zwischen Sitzen und Stehen umgeschaltet werden können.
Theoretisch sollte diese Kombination das Beste aus beiden Optionen bieten;Minimierung der mit jedem Ansatz verbundenen Gefahren bei gleichzeitiger Erzielung der Vorteile.
Es gibt viele Forschungsergebnisse, die Sitz-/Steharbeitsplätze unterstützen, aber sie sind noch relativ neu und werden missverstanden.Eine von einem Forscherteam im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie zielte darauf ab, dieses Problem anzugehen, indem sie die Auswirkungen Tausender Büroangestellter untersuchte, die auf Sitz-Steh-Schreibtische umstiegen.Die Ergebnisse waren relativ überzeugend: Die Mitarbeiter zeigten deutliche Fortschritte bei der Arbeitsleistung, dem Arbeitsengagement, der beruflichen Müdigkeit, der täglichen Angst und der Lebensqualität.
Sollten Sie also eines kaufen?
Stehpulte werden zweifellos überbewertet und die meisten ihrer angeblichen Vorteile stimmen nicht.Auch wenn weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten bestehende Forschungsergebnisse stark darauf hin, dass Stehpulte ihr Geld nicht wert sind.
Obwohl Sitz-Steh-Arbeitsplätze vielversprechend zu sein scheinen, ist die eigentliche Erkenntnis hier, dass das eigentliche Problem eher struktureller als praktischer Natur ist.Wir müssen Maßnahmen gegen sitzende Bürotätigkeiten ergreifen, um aktivere Arbeitsplätze zu fördern.
Unabhängig von der Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes gibt es eine bewährte Methode, um Ihre Gesundheit zu fördern: einen Spaziergang machen.Durch den Ersatz von zwei Minuten sitzender Tätigkeit durch einen stündlichen kurzen Spaziergang am Arbeitsplatz verringerten sich für Büroangestellte das Risiko, vorzeitig zu sterben, um 33 %.
Forscher fanden heraus, dass das Risiko, früh zu sterben, um 33 Prozent geringer ist, wenn man jede Stunde aufsteht, um sich ein Glas Wasser zu holen.Das ist eine wesentlich größere Auswirkung auf die Gesundheit (für deutlich weniger Geld) als alle berichteten Vorteile von Stehpulten.
Anstatt sich auf einen Schreibtisch zu konzentrieren, gibt es an den besten Arbeitsplätzen eine ausgewogene Kombination aus Sitzen, Stehen und Gehen – und genau das müssen wir in Zukunft anstreben.
