Wenn Sie und/oder Ihre Mitarbeiter viel Zeit am Schreibtisch sitzen und am Computer arbeiten, kann dies Ihr Leben verkürzen.
Klingt beängstigend, nicht wahr?Laut einem aktuellen Artikel der New York Times ist Ihr Stuhl Ihr Feind.
Es spielt keine Rolle, ob Sie jeden Morgen laufen gehen oder regelmäßig im Fitnessstudio sind.Wenn Sie den Rest des Tages größtenteils sitzend verbringen – in Ihrem Auto, auf Ihrem Bürostuhl, auf Ihrem Sofa zu Hause –, setzen Sie sich einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, verschiedene Krebsarten und einen frühen Tod aus.Mit anderen Worten: Unabhängig davon, ob Sie intensiv Sport treiben, ist langes Sitzen schädlich für Sie.
Also, was machst du?Du hast einen Schreibtischjob und musst den ganzen Tag sitzen, oder?
Falsch.
Laut einem aktuellen Artikel in der Zeitschrift Men's Health sind Stehpulte die richtige Wahl.
„Mehr zu stehen ist die gesündeste Veränderung, die die meisten Schreibtischjockeys vornehmen können“, sagt Mark Benden, Ph.D., Assistenzprofessor für Umwelt- und Arbeitsgesundheit am Health Science Center von Texas A&M.
Stehpulte werden am Arbeitsplatz immer häufiger eingesetzt und Arbeitnehmer, die sie nutzen, berichten von insgesamt weniger Schmerzen.Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht Ihr Budget sprengen müssen, um den Übergang vom Sitzen zum Stehen bei der Arbeit zu schaffen.
Hier bei Palo Alto Software hat fast die Hälfte unseres Teams den Schreibtisch hochgehoben.Die Methoden reichen von einem „McGyver“-Stil, bei dem verschiedene gängige Büroartikel zusammengeschustert werden, über erhöhte, feste Arbeitsplatten bis hin zu höhenverstellbaren Schreibtischen, die je nach Bedarf einfach angehoben und abgesenkt werden können.
Woher wissen Sie also, welche Lösung für Sie die beste ist?Schauen wir uns einige Vor- und Nachteile an.
Der McGyver
Sean an seinem McGyver-Arbeitsplatz
Vorteile:
Das ist billig.Schnappen Sie sich einfach Kartons und andere Dinge, die Sie im Büro haben, und bringen Sie Ihr Setup dorthin, wo Sie es haben möchten.
Es ist schnell.Es ist nicht viel Arbeit damit verbunden und Sie müssen nicht darauf warten, dass etwas per Post ankommt.Sie müssen wahrscheinlich nicht einmal das Büro verlassen.
Es ist vorübergehend.Es ist ganz einfach, den Platzwechsel rückgängig zu machen (außerdem sind alle Kartons zum Packen griffbereit!) oder zu entscheiden, dass Sie zu einem Sitzschreibtisch zurückkehren möchten.
Nachteile:
Es ist nicht schön.Beweis siehe Foto.
Es ist nicht sehr flexibel.Vielleicht möchten Sie manchmal sitzen und andere stehen und vielleicht mehrmals am Tag wechseln.Es ist nicht sehr praktisch, alle Kartons und Kisten zu verstauen, die Sie zum Unterbringen Ihrer Hardware aufgestellt haben.
Es kann instabil sein.Wenn Sie Dinge übereinander stapeln, neigen sie dazu, umzukippen.Seien Sie vorsichtig!
Die feststehende erhöhte Theke
Desi arbeitet an ihrem erhöhten Tresen
Vorteile:
Es ist einfach.Wenn Sie bereits Kabinenwände und feste Theken verwenden, dauert der Aufbau nur wenige Minuten.
Die gesamte Arbeitsfläche wird erhöht.So steht Ihre Kaffeetasse auf der gleichen Höhe wie Ihre Maus.Sehr wichtig!
Es sieht auf jeden Fall besser aus als das McGyver.
Nachteile:
Sie benötigen einen erhöhten Stuhl.Diese können teuer sein, aber Sie möchten zumindest manchmal sitzen.Weit unter Ihrem Schreibtisch zu sitzen bringt Ihnen nicht viel, deshalb brauchen Sie einen Stuhl, der die richtige Höhe für den erhöhten Schreibtisch hat.
Eine Einheitsgröße passt nicht für alle.Wenn Sie Arbeitsräume teilen, kann es sein, dass Sie am Ende einen Schreibtisch haben, der für eine Person perfekt und für eine andere einfach inakzeptabel ist.Und wenn Mitarbeiter umziehen, heben/senken Sie die Schreibtische passend zu ihnen.
Höhenverstellbare Schreibtische
Vorteile:
Sie sind verstellbar.Wie der Name schon sagt, können Sie diese Schreibtische ganz einfach anheben oder absenken, je nachdem, ob Sie Lust haben, zu sitzen oder zu stehen.
Jeder kann an jedem Ort arbeiten.Auch hier gilt: Verstellbar bedeutet, dass Sie den Schreibtisch auf die perfekte Höhe für jeden Mitarbeiter einstellen können.
Sie sind tragbar.Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz verschieben, bewegen Sie auch Ihren Schreibtischversteller.
Sie sehen cool aus.Viel schöner als der McGyver und sogar schicker als die erhöhte Theke: Höhenverstellbare Schreibtische zeigen der Welt, dass Sie sich einem ergonomisch freundlichen Lebensstil verschrieben haben.
Nachteile
Sie sind nicht billig.Eine einfache Einrichtung kann so viel kosten wie ein erhöhter Stuhl, Sie sparen also nicht unbedingt Geld.
Sie funktionieren möglicherweise nicht für jede Hardwareanordnung.Oder besser gesagt, Sie benötigen möglicherweise zusätzliches Zubehör (gegen Aufpreis), um alles genau richtig zu platzieren.Denken Sie an große Monitore, mehrere Monitore oder zusätzliche Stabilisierung.
Andere Überlegungen
Wenn Sie vom Stehen zum Sitzen wechseln, sollten Sie dies schrittweise tun.Stehen Sie 15 Minuten lang, sitzen Sie dann eine halbe Stunde (oder länger) und steigern Sie sich langsam zu mehr Stehen als Sitzen. Selbst wenn Sie sich vollständig auf den Stehpult konzentrieren, müssen Sie das beste Steh-Sitz-Verhältnis herausfinden für Sie, also seien Sie bereit zu experimentieren.
Wenn Sie anfangen, sollten Sie zunächst die Verwendung eines McGyver-Aufbaus in Betracht ziehen, um sicherzustellen, dass der Stand für Sie richtig ist, bevor Sie sich auf etwas kostspieligeres festlegen.Das Auf- und Abbauen einiger Kisten und Requisiten mag lästig sein, ist aber besser, als Geld für einen Aufbau auszugeben, mit dem man nicht arbeiten kann.
Schau dir deine Füße an.Was Sie an ihnen tragen, kann über Ihr Erlebnis am Stehpult entscheiden.Wenn Sie High Heels oder elegante Schuhe tragen, werden Sie wahrscheinlich schnell feststellen, dass diese nicht für längeres Stehen geeignet sind.Wenn Ihre stylischen Schuhe nicht zum Stehen geeignet sind, ziehen Sie sie einfach aus oder halten Sie ein Paar Crosstrainer bereit, die Sie für die Stehphasen Ihres Tages tragen können.
Stellen Sie abschließend sicher, dass Sie auf einer ermüdungsreduzierenden Matte stehen, die die mit längerem Stehen verbundenen Beschwerden in den Beinen und im unteren Rückenbereich reduzieren kann.
Sind Sie bereits auf einen Stehschreibtisch umgestiegen?Wie sieht Ihr Schreibtisch jetzt aus?Was sind Ihrer Meinung nach die Vor- und Nachteile von erhöhten Schreibtischen?
